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「太ももを痩せたい」というのはつまり、「太ももを細くしたい」ということだと思うので、
このページでは、スラッとした美しい足にすることが出来る、太もも速やせ動作ダイエットを
紹介したいと思います。
このダイエット方法は、普通に家にあるイスを使用しながら、１日１０分くらいの短時間で
出来る簡単なダイエットです。
この方法を行うことによって、骨盤のゆがみを矯正し、足の筋肉を正常な位置に戻しながら
太ももを細く痩せさせるという効果があります。 |
スラッとした美しい足は、太もものむくみや足の付け根のハリを
解消することにより手に入れることができます。
多少の個人差はありますが、速効性のある方法なので、早い人
なら１０日間くらいから効果が見られるようになります。
但し、正しい姿勢で行う事が重要になるので、背筋を伸ばして、
イスにきちんと座り、上半身が左右にぶれない状態で基本動作
を行い、動作も丁寧に行うことで効果が上がります。
足を動かす時もかかとだけを動かすように意識しながら行います。 |
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基本動作Ⅰ
①両足を閉じて、背筋を伸ばしてイスに座ります。
②両手の手のひらを太ももに向けて、内ももの付け根に両手を入れます。
③両手はそのままの状態で、内ももの肉を持ち上げながら外側に押し上げるようにします。
逆に足は左右の膝を閉じるように力を入れます。
④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをします。
慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、慣れてきたら３０回足踏みします。
基本動作Ⅱ
①背筋を伸ばしてイスに座り、両足をできるだけ開きます。
②両手の手のひらを外側から両足の太ももの下に入れます。
③太もも裏側の筋肉をつかむような感じで左右の手を外側に引っ張ります。
④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをします。
慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、慣れてきたら３０回足踏みします。
以上の基本動作ⅠとⅡを、朝晩１日２回やります。
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