　減量のための食事法を覚えることによって、食べることを楽しみながら、太らないようになる
　ことが目的のリセットダイエットは、期間１週間の間、シンプルな食事をとるダイエットです。

　リセットダイエット中はお菓子類は厳禁ですが、期間が１週間と決まっているのと、おかわり
　さえしなければ、野菜がたっぷり食べられるので、空腹をガマンすることなくやせることが
　できます。

　また、リセットダイエットを始める日は健康状態が良好な日からの
　スタートが良いので、生理直後の１～２週間をダイエットスタート日
　にします。

　それから出来るだけ外食は避けたいので、長期休暇を
　利用すると良いでしょう。

　注意点は、好きなだけ食べてもよいといっても、おかわりはだめなので、一皿にたっぷりと
　盛りつけ、まずは目で満足しましょう。

　リセットダイエットでは、炭水化物、油分、糖分は厳禁なので、ご飯やパンなどの炭水化物は
　もちろんですが、うなぎや脂身の多いひき肉、ハム、ソーセージ、ジャガイモ、カボチャ、
　豆類（豆腐や納豆、味噌）、お菓子類、オイル類、アルコールなども禁止です。

　食材は自由に決めることができますが、調理法に制限があるので、工夫して食べるように
　してください。

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リセットダイエットの方法

　①具体的な目標体重を決める（ムリなく落とせる体重の目安としては２㎏～３㎏程度）
　②ダイエット日記をつける（ダイエット期間が終わっても最低１カ月間は継続してください
　（体重の変動を把握することができます）
　③炭水化物、油分、糖分は厳禁（炭水化物は脂肪に変化しやすいので禁止）
　④好きなだけ食べてもよいのですが、おかわりは禁止です。

　「基本的なメニュー」
　　朝食：
　　　グレープフルーツ、好きな飲み物（ノンカロリー）
　　昼食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）
　　夕食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）昼食よりも軽めにし、９時までに食事をします。

　「特別メニュー」
　　このメニューはダイエット期間中の昼食に１回ずつ食べます。
　　☆ゆで卵２個、野菜（好きなだけ）
　　☆カットフルーツ、プレーンヨーグルト
　　　（どちらも好きなだけですが、１種類のフルーツだけを食べるのは禁止です。）