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7日間リセットダイエット

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7日間リセットダイエット紹介ページ



 減量のための食事法を覚えることによって、食べることを楽しみながら、太らないようになる
 ことが目的の7日間リセットダイエットは、期間1週間の間、シンプルな食事をとる
 ダイエット法です。

 リセットダイエット中はお菓子類は厳禁ですが、期間が1週間と決まっているのと、
 おかわりさえしなければ、野菜がたっぷり食べられるので、空腹をガマンすることなく
 やせることができます。

 7日間リセットダイエットを始める前に、準備として、健康状態が
 良好な日からのスタートが良いので、生理直後の1週間〜
 2週間をダイエットスタート日にします。

 出来るだけ外食は避けたいので、長期休暇を利用すると更に
 良いでしょう。また、好きなだけ食べてもよいといっても、
 おかわりはだめなので、一皿にたっぷりと盛りつけ、まずは目で
 満足させて、1回分の食事量を把握します。

 リセットダイエットでは、炭水化物、油分、糖分は厳禁なので、ご飯やパンなどの炭水化物は
 もちろんですが、うなぎや脂身の多いひき肉、ハム、ソーセージ、ジャガイモ、カボチャ、
 豆類(豆腐や納豆、味噌)、お菓子類、オイル類、アルコールなども全て避けてください。

 また、食材は自由に決めることができますが、調理法に制限があるので、工夫して
 食べるようにしてください。


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7日間リセットダイエットの方法

 @具体的な目標体重を決める(ムリなく落とせる体重としては2s〜3sが目安)
 Aダイエット日記をつける(ダイエット期間が終わっても最低1カ月間は継続してください
  (体重の変動を把握することができます)
 B炭水化物、油分、糖分は厳禁(炭水化物は脂肪に変化しやすい)
 D下記を参考に献立を考えましょう。好きなだけ食べてもいいですが、おかわりは厳禁です。
   量は人それぞれ違いますが、ダイエットであることを考えた量で食べるようにします。

 「基本的なメニュー」
  朝食:
   グレープフルーツ、好きな飲み物(ノンカロリー)
  昼食:
   肉か魚、野菜(好きなだけ)
  夕食:
   肉か魚、野菜(好きなだけ)昼食よりも軽めにし、9時までに食事をします。
 「特別メニュー」
  このメニューはダイエット期間中の昼食に1回ずつ食べます。
   ☆ゆで卵2個、野菜(好きなだけ)
   ☆カットフルーツ、プレーンヨーグルト
    (どちらも好きなだけですが、1種類のフルーツだけを食べるのは禁止)



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