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ヨーグルトプチ断食紹介ページ

 

 2日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまってしまった毒素を排出することが目的の
 ヨーグルトプチ断食は、働きすぎで疲れた腸を休ませることによって、体の機能をリセットし、
 本来の痩せやすい体質に戻すことができる方法です。

 期間が短く、2日間でできるので、忙しい人でも土日を利用して行うことができます。

 ヨーグルトを使うことによって、ヨーグルトに含まれる、タンパク質
 やミネラル分が脂肪燃焼に必要な栄養分を補ってくれるため、
 筋肉を落とすことなく安全にダイエットすることができます。

 断食とはいっても、多少のそしゃくを必要とするヨーグルトや
 満腹感を得られる炭酸水を飲食するので空腹でのストレスを
 軽くしてくれます。

 このヨーグルトプチ断食をするに当たっての注意点としては、
 始める前日の夕食に、”食べ貯め”と言い訳してたくさん
 食べるのは駄目。3日間はタバコやアルコールなども厳禁です。

 プレーンヨーグルトがどうしても食べられない人は、オリゴ糖を
 少量加えれば、腸内の善玉菌のサポートにもなります。

 ノンシュガーのサイダーも出ていますが、炭酸水は、ミネラル炭酸水を飲むようにして下さい。

 味のないおかゆにどうても我慢できない人は、梅干しか海苔なら食べても大丈夫です。
 3日間のプチ断食が終わったからといって、いきなりドカ食いするのは厳禁です。

 2日間続けた後は、胃が小さくなっているので、今までより量を多く食べなくても、
 腹八分目で十分お腹がいっぱいになります。


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ヨーグルトプチ断食の方法

 用意するもの:
  ヨーグルト500gのパック1個、おかゆ茶碗2杯、具なし味噌汁2杯、豆乳
  (100%野菜ジュース)2L、ミネラル炭酸水4L、レモン汁適量

 やり方:
  ヨーグルトプチ断食は2日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、
  軽めの和食を腹八分目食べます。

 1日目の朝〜夜:
  ヨーグルト100g、豆乳(野菜ジュース)200ml〜400ml、炭酸水を1回300mlくらい、
  1日で1.5L〜2L飲みます。(脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える)

 2日目の朝と昼:
  1日目と同じ。2日目の夜:おかゆ茶碗1杯、具なし味噌汁、炭酸水も1日目と同じ。

 3日目の朝:2日目の夜と同じ。
  それ以降は普通の食事をとります。



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