　全体の食事量は現状と変わらない程度を目指し、低炭水化物ダイエットを基にした、
　なるべく太りにくい食材を選んで食べるダイエット法です。

　空腹をガマンしなければならないストレスを感じることなく、健康的にやせることができます。
　但し、甘いお菓子類は厳禁ですが、ノンシュガーの飴やガムは食べても大丈夫です。

　朝食がパンの人は、バターを多く使っているパンはやめましょう。
　食パンやベーグルなどに変えて、野菜類などを挟んで食べれば、
　栄養バランスも良くなります。

　また、フルーツにバナナや缶詰もやめましょう。
　バナナは炭水化物や糖分を多く含んでいますし、
　缶詰は砂糖漬けなので食べないでください。

　昼食は簡単に食べられるファーストフードや麺類で済ませる
　というのももちろん禁止です。

　外食の場合、麺やご飯が多く、油もたくさん使っているので注意が必要です。
　その中でも温かいきつねうどんなら大丈夫です。夏場は冷やし中華もいいですね。　

　夕食は、できれば和食にした方が油類を出来るだけ回避できます。
　炭水化物がとれないので、おかずと野菜を工夫して　食べてください。

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ガン食いダイエットの方法

　１日３食しっかり食べるダイエットですが、次の５つのルールは守ってください。

　　①現在の食事量を維持

　　②炭水化物の摂取がOKなのは朝と昼だけで、夕食には食べないこと

　　③就寝３時間前の食事は禁止

　　④ラーメンや丼物などの単品メニューで食事をするのは禁止

　　⑤日常生活の中でちょっとした運動を心がけて行うこと