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毎日忙しくてダイエットする時間がとれない人やなかなかダイエットを継続できない人に ぴったりのエクササイズダイエットをこのページでは紹介します。 「ながら」運動ダイエットは、いつでもどこでも簡単に、座りながらや歩きながらというような 感じで、日常生活で行っている動作をちょっと工夫することによって痩せるダイエット。
「テレビを見ながら」の時間を利用して、太ももの運動 ①浅く椅子に座り、片足を軸足として固定させ、反対の足を軸足のアキレス腱側に添えて 足首を交差させます。 下側になった足を前に蹴るようにして８秒間キープしたら、反対の足を軸にして行います。 ②膝の間にクッションを挟んで両足を浮かせながら、両側に力を入れて８秒間押しあいます。 「お風呂に入りながら」の時間を利用して、体全体の運動 ①バスタブの中で、膝を軽く曲げて足をバスタブにつけ、お湯の中で洗面器を両手で しっかりと持ちます。ボート漕ぎのように、力を入れて肘の曲げ伸ばしを１０往復行います。 ②両足を揃えて、背すじを伸ばしてバスタブからお湯を汲み、そのままゆっくり立ち上がって 汲んだお湯を両手で肩からかけます。左右交互におこないます。 どんな方法でも、自分の生活リズムに気軽に取り入れられるダイエットが 長く続けられる大切なことだと思いますので、色々なやり方を探してみてください。 ※ながらダイエットかぁ…。 テレビっ子の私にはすぐ手が止まっちゃいそうで続かないかも（Ｔ_Ｔ） ダイエットコーヒーとクッキーで頑張りまっす(^_-)-☆ |
