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「テレビを見ながら」の時間を利用して、太ももの運動 ①浅く椅子に座り、片足を軸足として固定させ、反対の足を軸足のアキレス腱側に添えて 足首を交差させます。 下側になった足を前に蹴るようにして８秒間キープしたら、反対の足を軸にして行います。 ②膝の間にクッションを挟んで両足を浮かせながら、両側に力を入れて８秒間押しあいます。 「お風呂に入りながら」の時間を利用して、体全体の運動 ①バスタブの中で、膝を軽く曲げて足をバスタブにつけ、お湯の中で洗面器を両手で しっかりと持ちます。ボート漕ぎのように、力を入れて肘の曲げ伸ばしを１０往復行います。 ②両足を揃えて、背すじを伸ばしてバスタブからお湯を汲み、そのままゆっくり立ち上がって 汲んだお湯を両手で肩からかけます。左右交互におこないます。 ダイエットはどんな方法でも、自分の生活リズムに気軽に取り入れられることが 長く続けられるポイントだと思いますので、色々なやり方を探してみてください。 ※継続するのって本当に大変だよね…。 テレビっ子の私の場合、すぐに手が止まっちゃいそうで続かないかも（Ｔ_Ｔ） |
