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お散歩ダイエット紹介ページ

 

 本気でダイエットするということが目的というよりは、”お散歩”という
 形で、ウォーキングを気軽に取り入れたダイエットです。

 自分のペースで好きな時にできるダイエットではありますが、
 リラックス効果は得られるものの、ダイエット効果はあまり
 得られないようです。

 本気でダイエットしたい人や3日坊主の人には、向かない
 ダイエットです。

 ただし、ゆっくりと自分のペースで歩くことができるので、
 リラックス効果を得ることができます。

 今まで気が付かなかったことも発見できる楽しみはあります。
 気軽にできるからといっても歩くことには変わらないので、はじめる前には、足を回すなどの
 軽い準備運動を行ってください。

 また、体調が悪いと感じた時もやめた方が良いでしょう。


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お散歩ダイエットの方法

 お散歩ダイエットには、人それぞれで、色々な方法がようです。

  @時間がある時にとにかく歩く方法。

  A買い物や通院などで歩く方法。

  B外で育てる犬を飼う方法。

  C食事制限をしながら、朝や夜に歩く方法。

  Dカメラやビデオを持って、楽しみながら歩く方法。


 どんな方法でも、自分にあっていて長く続けることができるものを
 気軽に行うのが良いでしょう。

 ※敢えてお散歩する時間がない人は、家の中をちょっと歩くという時でも
  後ろ脚を常に意識しながら、膝をしっかり伸ばして歩くようにするだけでも
  全然違ってきますよ。これ、私が実践してる方法です。



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