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このダイエット方法は、日頃からカロリーを気にしている人やカロリー計算することが 苦痛ではない人におすすめしたい方法です。 「カロリーコントロールダイエット」とは、１日の摂取カロリーを決めることによって、摂取する カロリーをコントロールしながらダイエットダイエットする方法です。
ただし、総カロリーを越えなければ、１日１食でもよいというダイエット方法ではなく、あくまで ３食きちんと食事を摂りながら、自分のペースで摂取カロリーをコントロールすることで 健康的なダイエット行なうことが目的です。 カロリーコントロールは失敗すると、ストレスによってリバウンドしやすく、ダイエットに成功 しても、カロリーコントロールをやめた途端にリバウンドする可能性もあるので、注意が必要 です。
摂取エネルギー（食べた物のカロリー）が消費エネルギー（基礎代謝+活動代謝+ 食事誘導性熱産生）以上にならないように、カロリーをコントロールします。 基本的には、標準体重となる、ＢＭＩ値＝２２を目標にカロリーコントロールを行ってください。 カロリーの摂りすぎはよくありませんが、必要な栄養素まで摂らないと健康的に ダイエットすることはできませんので、全く摂らない。ということではない ということをしっかりおぼえておきましょう。 |
