　「BOOCSダイエット」とは、ストレスによる脳疲労をなくし、自己を解放することによって、
　健康的にダイエットする方法です。

　ちなみに、BOOCSは、Brain Oriented Oneself（Obesity） Control System　
　”脳指向型自己（肥満）調整システム”の頭文字をとったものになります。

　自分自身が心から満足できる食事を、１日１快食することによって
　、無理なく安全にダイエット効果をあげることができます。

　１日の中の１食を心ゆくまで味わい、ストレスを溜めないことが
　ポイントなので、たとえ体にはあまりよくない食べ物であっても
　どうしても食べたくて仕方がなければ、とりあえず禁止しなくても
　いいです。

　１日１快食なので、多少断食を行なっているのと同じような感じです
　が、１食でも自分が好きな物を食べられるというところは大きな
　メリットです。

BOOCSダイエット（ブックスダイエット）の方法

　朝、昼、夜のどこかで、好きなものを好きなだけ、心から満足できる食事をとることが
　目的なので、ゆっくりと落ち着いて食事ができる夜に行うのがはじめやすいでしょう。

　基本的には、脂っこいものや甘いものでも、食べたい時は好きなだけ食べて大丈夫です。
　健康に良いといわれる食品も食べたくなければ、食べることはありません。食事を続けて
　いくうちに、脳疲労が解消されて、次第に食べたくなくなっていきます。

　「朝食」：
　　夕食にたっぷりと食べているので、朝はそれほどお腹がすかないはずなので、
　　紅茶や緑茶、野菜ジュース、フルーツジュースなどのドリンク類をとります。

　「昼」：
　　昼食は夕食までの”つなぎ”と考えるので、おにぎりやそば、うどんなどの軽めのものを
　　選んで食べます。摂取量もさほど多くなくても大丈夫です。

　「夜」：
　　一番お腹がすいている時においしく食べられる夕食には、遅い時間であっても、ゆっくりと
　　よく噛んで楽しみながら食事を心ゆくまで満喫します。

　　はじめのうちは難しいかもしれませんが、徐々に、お米や魚、野菜、豆類、海藻類、
　　こんにゃく、漬物などの食品を１品ずつ食べるようにします。

　「間食」：
　　できれば間食はしないようにします。どうしてもお腹がすいてしまった時は、黒砂糖と
　　紅茶をとってください。それでもだめなら、りんごを食べてください。