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低インシュリンダイエット紹介ページ



 低インシュリンダイエットとは、インシュリンの過剰分泌を促進する
 食品を避けることによって、血糖値をコントロールしてやせる
 ダイエット法です。

 低インシュリンダイエットは、インシュリンの分泌量を抑えることに
 よって、糖が脂肪細胞に運ばれにくくなるので、摂取エネルギー
 が脂肪になりにくい効果があります。

 また、朝昼夕と3食食べる時間をしっかりコントロールし、
 3食の間をあまり空けないようにするといいです。

低インシュリンダイエットの方法

 基本的には、GI値60以下の食品を摂取します。「食品GI値一覧表」などを活用して、
 高GI値の食品を低GI値の食品に変えます。

 白米を玄米に、ジャガイモをサツマイモに変えるなど。もし、高GI値の食品を摂取する時は、
 酢のものやサラダなどの繊維質、乳製品などと一緒に食べると全体のGI値を下げることが
 できますので、おぼえておくと良いでしょう。


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