　骨盤のゆがみを直すことでダイエットの効果があることはご存じでしょうか？

　このページでは、骨盤のゆがみを直すストレッチとして、毎日数分の時間で行うことの
　できる「腰割り」について紹介しています。

　この腰割りストレッチを行うことで身体のバランス改善ができ重心が安定するようになります。

　さらには、膝痛、腰痛などにも効果があり、血行が良くなることで
　腸の動きの活性化により、便秘・消化不良にも効果があるほか
　むくみ・冷え性の改善にもつながります。

　このように新陳代謝が高まり脂肪燃焼効果が高まることで
　ダイエットできるというわけです。

　健康に気を使う人にはおススメの方法で、骨盤のゆがみ直しだけ
　でもとても魅力を感じるストレッチですね。

　気をつけたいことといえば、ストレッチを行う際に腰を落とすわけ
　ですが、ゆっくり行うこと。それから、膝と腰の高さが同じくらいの
　位置までにして、あまり腰を落とし過ぎないように注意することです。

　腰を膝以上に落としてしまうと、膝に負担がかかり、膝を故障させてしまう原因に
　なりかねません。

　せっかくのダイエットが身体を壊さないように注意しましょう。

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骨盤のゆがみ直しストレッチの方法

　腰割りは、１日１０回が基本ですが、初めは回数を減らして、徐々に増やしていく
　ようにします

　「初級用」：
　　①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、
　　　背すじを伸ばします
　　②背すじを伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりと落としていきます。
　　　この時、つま先と膝頭は外側方向を向くようにします。

　「上級用」：
　　①つま先をなるべく外側に開いて、肩幅よりも大きく両足を開いて立ち、背すじを
　　　伸ばし、両腕を組みます。
　　②背すじをのばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくりとおろしていきます。

骨盤 ゆがみ ストレッチ

骨盤のゆがみ直しストレッチ紹介

骨盤のゆがみ直しストレッチの紹介ページ

骨盤　ゆがみ　ストレッチ