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ダイエットで腰痛も改善する方法紹介 |
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ただし、すでに腰痛がある場合や体調がよくない場合などは無理して行うと、症状が余計に 悪化する場合もあるので注意しましょう。 大切なのは、無理せず継続して続けることなので、しっかりおさえておいてくださいね。
@背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。 A腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、指を真っ直ぐに 伸ばします。 B足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけひねります。 C次に、腰だけを右側にできるだけひねります。 D左右に10秒間ひねって1セットとし、1日2回〜3回行ってください。 上記の方法に慣れてきたら下記の方法で行うようにしてみましょう。 @両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、腕を交差させ、 足を肩はばに開いて立ちます。 A交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに伸ばします。 B足を床につけたまま、腰を左右に10秒間ひねり、1セットとし、1日2セット行います。 |
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