　女性なら誰でも憧れるキレイなくびれのあるウエストを作るダイエットとしてここでは、
　腰をひねることで、普段の生活で歪んでしまった骨盤の歪みをとって行くダイエットを
　紹介しています。

　このダイエットの方法は、簡単にいうと腰をひねるという体操を行うだけの簡単なものです
　ので、誰でも気軽に行うことが出来ます。

　また、骨盤の歪みをとって、女性らしい美しいウエストのくびれを
　作るだけでなく、生理痛や便秘解消にも効果があります。

　ですので、ウエストラインにくびれができると同時に、健康的
　にもよい効果が期待できるダイエット方法です。

　ただし、腰痛持ちの方や体調が悪い場合などは無理してやって
　も効果が上がるどころか、体調を悪化させてしまう場合がある
　ので無理はしないようにしましょう。

　ウエストのくびれを作るダイエットの具体的なやり方は以下を
　確認してください。

　最初は無理せず、徐々に慣れていくようにしましょう。

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ウエストのくびれを作るダイエット方法

　①背中を真っ直ぐに伸ばして、足を肩はばに開いて立ちます。
　②腕を肩の高さにあげて、ひじを曲げ、手のひらを内側に向けて、指を真っ直ぐに
　　伸ばします。
　③足を動かさないようにして、腰だけを左側にできるだけひねります。
　④次に、腰だけを右側にできるだけひねります。
　⑤左右に１０秒間ひねって１セットとし、１日２回～３回行ってください。

　上記の方法に慣れてきたら下記の方法で行うようにしてみましょう。

　①両腕を真っ直ぐ前に伸ばして、両手をぴったりと合わせて、腕を交差させ、
　　足を肩はばに開いて立ちます。
　②交差させた両手を真っ直ぐ上に伸ばし、背筋も真っ直ぐに伸ばします。
　③足を床につけたまま、腰を左右に１０秒間ひねり、１セットとし、１日２セット行います。

ウエスト くびれ

ウエストのくびれを作るダイエット紹介

ウエストのくびれを作るダイエット紹介ページ

ウエスト　くびれ