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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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足を細くしたいけれど、ダイエットする時間がとれない人やどうしてもダイエットが続かない人
におススメしたいのが、最低１日１回、簡単な足上げを行うだけの「足上げダイエット」の方法
なんです。
この「足上げダイエット」は、巡りが悪くなる下半身の血流をよくし、
老廃物が溜まりやすいリンパの流れも良くする事によって、むくみを
解消し、基礎代謝もアップさせて、太りにくく痩せやすい身体に改善
していきます。
足を上げて１０秒間キープすることで、筋肉の緊張と弛緩が繰り返され
るため、下半身の血流とリンパの流れを良くするので、むくみの解消
や便秘、腰痛などに効果があるほか、ペタンコお腹や小尻効果も
あります。
「足上げダイエット」は簡単にできますが、１０秒間キープすることが
難しい人は、無理をしないで時間を短くし、慣れてきたら、１０秒間
キープして下さい。
血流がよくなっているお風呂上りに行うのが効果的です。 |
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ミオナ・シースルーライト
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もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
矢部美穂さん愛用のサプリで健康的なダイエットをサポート。*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①床の上にあおむけになり、足をまっすぐ伸ばして、かかとをつけてつま先を４５度に
開きます。
②上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、足を床から１０㎝上げます。
③呼吸しながら、１０秒間キープします。
④足首の力を抜き、両手で膝を抱え、１０秒間キープします。
⑤膝を伸ばして、上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、床から４５度くらいになる
ように足を上げ、１０秒間キープします。
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