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たったの１分！
左右に動かすだけ
あこがれの美脚が
あなたに…
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ダイエットしたいと思う具体的なところと言うと、太ももは上位に入りますよね。
私もそうです、太ももはやっぱり細くしたいです。
そんな悩みをもっている人におススメしたい「足上げダイエット」の方法をこのページでは
紹介しています。
このダイエットは、最低１日１回、簡単な足上げを行うだけのダイエット
方法なんです。
足を上げて１０秒間キープすることにより、下半身の血流とリンパの
流れが良くなります。それがむくみを解消させて、基礎代謝もアップ
させてくれるので、太りにくくやせやすい体に改善されていきます。
また、「足上げダイエット」には、むくみ解消だけでなく、便秘、腰痛、
お腹をペタンコさせる効果や小尻効果などもあります。
血行がよくなっているお風呂上りに行うのが効果的です。
足上げが１０秒間キープできない人は、無理せずに５秒から始める
など時間を短くしてみて下さい。。慣れればできるようになります。 |
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
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筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========* |
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①床の上にあおむけになり、足をまっすぐ伸ばして、かかとをつけてつま先を４５度に
開きます。
②上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、足を床から１０㎝上げます。
③呼吸しながら、１０秒間キープします。
④足首の力を抜き、両手で膝を抱え、１０秒間キープします。
⑤膝を伸ばして、上の方に引っ張るような感じで足首を曲げ、床から４５度くらいになる
ように足を上げ、１０秒間キープします。
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