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有酸素運動ダイエット紹介ページ

 

 有酸素運動ダイエットとは、酸素を消費して、充分な呼吸を確保
 しながらできる運動を行うダイエットです。

 この有酸素運動ダイエットでは、ゆっくりと深くたくさんの酸素を
 取り込むことができ、より多くの脂肪を燃焼するのに効果的です。

 息が切れてしまうくらいのキツイ運動を行うダイエットではないので、
 慣れてくれば、30分以上の運動をムリなく続けることができるように
 なります。


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    筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない!
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有酸素運動ダイエットの方法

 「太ももとお尻」:
  @背すじを伸ばして、両足を前後に大きく伸ばして、後ろ足のかかとを上げます。
  A前足のかかとに体重をのせるようにして、足を曲げます。この時、両手にダンベルを
    持って行うとさらに効果的です。

 「ワイドスタンススクワット」:
  @肩幅よりも間隔を5p〜10p広めにとって立ち、つま先は外向きにします。
  A太ももが床と平行になるようにしゃがんだ後、立ちあがります。

 「ウエストすっきり、ヒンズースクワット」:
  @両手でウエストをつかみ、両足を肩幅より少し広く、つま先は外側に向けて立ちます。
  A太ももと床が平行になるまでしゃがんだ後、立ちあがります。



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