　太ももダイエットとは、太ももに効果的なストレッチと筋肉トレーニング
　を行い、太ももの筋肉を引き締めるダイエットです。

　このダイエットの効果は、太ももの筋肉が引き締まりスリムで
　美しい太ももを手に入れることができます。
　
　もし、太ももダイエットのエクササイズを行っても効果が期待できない
　場合、太もも太りの原因がセルライトにあるので、血行不良を
　改善してからエクササイズを行うとよいでしょう。

　血行が悪いと身体が冷えやすいため、冷え性や肩こり、頭痛などを
　起こすだけでなく、ダイエット効果も下がってしまいます。

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太ももダイエットの方法

　「太ももストレッチ」：
　　①床に座り、両足の裏を合わせ、合わせた足を両手で掴みます。
　　②ゆっくりと上半身を前に倒し、膝があまり浮かないようにして、２０秒間キープします。

　「太もも筋肉トレーニングⅠ」：
　　①横を向いて床に寝て、左腕で上半身を起こし、足を伸ばします。
　　②右膝を曲げて、体を引き付けて、２０秒間キープします。
　　③右足を前に伸ばして、２０秒間キープします。
　　④①の状態に戻します。
　　⑤これを５セット行い、反対の足も同じように行います。

　「太もも筋肉トレーニングⅡ」：
　　①足を肩幅くらいに開いて、両手を頭の後ろに組みます。
　　②その状態で腰を少しずつ落として、太ももに一番力が加わるところで止めます。
　　③太ももに神経を集中させて、５秒間キープします。
　　④朝と夜に５回行います。