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スロートレーニングダイエット紹介ページ

 

 スロートレーニングダイエットとは、筋力トレーニングを通常の倍の
 時間をかけて行うことによって、脂肪を燃焼させるダイエットです。

 このスロートレーニングダイエットの効果としては、成長ホルモンを
 分泌させて、脂肪を燃焼させる効果があります。

 スロートレーニングは、軽い負荷をかけたトレーニングを行うことに
 よって乳酸が分泌され、成長ホルモンが出るため、有酸素運動を
 行うことで、脂肪が大量に燃焼されて、ダイエット効果を得ることが
 できます。

 単にトレーニングを行っただけでは、ダイエット効果は少ないという
 ことに注意してください。


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スロートレーニングダイエットの方法

 筋肉トレーニング:
  @「腕立て伏せ」は、常に負荷がかかるように、手を伸ばしきらないように行います。

  A「腹筋」は、両足を膝を立てて、指の先が膝のところにくるまで行います。

  B「スクワット」は、イスに座る高さで止めるように行います。


  10回を1セットとして、全て2セット行います。この後、有酸素運動を行います。



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