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水平足踏みダイエット紹介ページ

 

 水平足踏みダイエットとは、その場で足踏みを行うことによって、
 代謝をアップさせ、筋肉を鍛えるダイエットです。

 このダイエットの効果としては、お腹の裏側にある腰腸筋と内臓を
 支える骨盤隔膜という筋肉が鍛えられる全身運動を行なうことに
 よって、血液循環がよくなり、特に便秘解消の効果があります。

 血液循環がよくなることによって、全身のエネルギー代謝がアップ
 するため、体脂肪の減少や肥満を改善させる効果や生活習慣病の
 予防にも役立ちます。

 また、日頃、運動をすることがないようなお年寄りでも、全くお金を
 かけずに、その場ですぐ始めることができる方法なので、最初は、
 てすりや壁などにつかまって、ゆっくりもでいいからやってみると、
 よい運動になると思います。

 水平足踏みダイエットを行ないながら、バランスのよい食事を摂取し、
 質の良い睡眠をとることが美しくなる一番のポイントです。


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    筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない!
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水平足踏みダイエットの方法

 @大きく手を振りながら、右足を太ももが水平になるくらいあげて、つま先から着地します。

 A次に、左も太ももが床と水平になるくらいあげて、つま先から着地します。

 Bこれを20回繰り返します。



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