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常態変換法紹介ページ

 

 常態変換法とは、身体のあらゆる部分の筋肉を緊張させて鍛える
 ことによって、張りのある身体を作っていくダイエットです。

 通勤や仕事の合間など、いつでも気軽にでき、日常生活の中で
 筋肉が刺激され、脂肪燃焼効果があります。

 自分の好きな時間にエクササイズができるので、ダイエットが継続
 できなかった人でも気軽にチャレンジすることができます。

 ツライ運動や面倒な食事制限を行うダイエットを出来ればしたくない
 という人におススメのダイエット方法です。


  ウエスト55cmのモデル体型になりたい!その夢、ボニックで叶っちゃう!   *========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*
    筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない!
    リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

常態変換法の方法

 お腹エクササイズ:
  @足を組んで椅子に座ります。
  A右膝が上になっている時は、左手をその上にのせて、その上に右手をのせます。
  Bお腹に意識を集中して、手は下に、膝は上にあげるようにして、腹筋に力を入れ、
    10秒間キープします。
  C足と手を反対にして同じように行います。

 お尻のエクササイズ:
  @かかとを合わせて、つま先を90℃に開いて立ちます。
  Aお尻の左右の筋肉を真ん中に向けて、できるだけ絞り込み、そのままの状態を
    10秒間キープして元に戻します。

 太もものエクササイズ:
  @椅子に座り、左足はしっかりと床につけて、右足首を左足首の後ろに絡めます。
  A左足は固定したまま、右足を前に押し出し、力を入れた状態で10秒間キープし、
    足を元に戻します。
  Bもう片方の足も同じように行います。



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