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気をつけ姿勢ダイエット紹介ページ

 

 気をつけ姿勢ダイエットとは、気をつけの姿勢で、両腕をあげる
 だけの簡単な動作を行うダイエットです。

 このダイエットを毎日行うことによって、全身の引き締め効果や
 基礎代謝が活発になることで、脂肪燃焼の効果があります。

 また、骨盤や背骨の歪みが矯正されるので、腰痛や肩こり、
 頭痛などの症状も軽減できます。

 1日3回、5セット行うのが基本ですが、少なくしても、毎日続ける
 ことができればある程度の効果があります。

 気をつけ姿勢ダイエットを行う時は、両足のかかとを浮かせない
 ように注意してください。体調が悪い時は、休むようにしてください。


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気をつけ姿勢ダイエットの方法

 @あごを引いて、両足のかかとをくっつけて自然体で立ち、両手は体の横につけて伸ばし、
   背すじを伸ばして胸を張り、その姿勢で肛門を締めて10秒間キープします。

 Aゆっくりと息を吐きながら、バンザイをするような感じで、腕が耳につくようにして、両腕を
   出来るだけ真っ直ぐ上に伸ばします。

 B両腕が上まできたら、いったん息を止めて、肩から上に持ちげられるようなイメージで、
   脇の下をぐっと上に伸ばし、10秒間キープしたら、息を吸いながら両腕を下ろします。

 C両手のひらを外側に向けて、息をゆっくりと吐きながら、両腕をできるだけ真っ直ぐに
   伸ばし、いったん息を止めて、10秒間キープしたら、息を吸いながら両腕を下ろします。

 @〜Cを1セットとして、1回につき5セット行い、1日3回行ってください。



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