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脚を細くする方法を紹介 |
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ここでは、脚を細くする方法を紹介しています。 色々方法はありますが、ここでは脚を細くするためのコツと具体的な方法を紹介しています。
足裏から太ももまでの片足1セットが7分前後で行なうようにするといいですね。 数日続けると血行が良くなります。 次は、いよいよ脚を細くする方法ですが、具体的なやり方はこのページの下部に紹介して いますのでご覧ください。 ここでは、脚の筋肉を引き締め、スリムで引き締まった美脚を目指す方法を紹介しています。
「太ももストレッチ」: @床に座り、両足の裏を合わせ、合わせた足を両手で掴みます。 Aゆっくりと上半身を前に倒し、膝があまり浮かないようにして、20秒間キープします。 「太もも筋肉トレーニングT」: @横を向いて床に寝て、左腕で上半身を起こし、足を伸ばします。 A右膝を曲げて、体を引き付けて、20秒間キープします。 B右足を前に伸ばして、20秒間キープします。 C@の状態に戻します。 Dこれを5セット行い、反対の足も同じように行います。 「太もも筋肉トレーニングU」: @足を肩幅くらいに開いて、両手を頭の後ろに組みます。 Aその状態で腰を少しずつ落として、太ももに一番力が加わるところで止めます。 B太ももに神経を集中させて、5秒間キープします。 C朝と夜に5回行います。 |
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