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まず、美へそダイエットとはどんなものかというと・・・。 とにかくひたすらおへそを意識して引っ込めるということを行なうだけのダイエットです。
ダイエットの期間としては、個人差があるので一概には言えませんが短期間で効果が出る ダイエットではない事は確かです。 長く続けてこそ、効果が表れるダイエットですが、ダイエットと美容の両方の効果があり、 お手軽な方法のため、ぜひ一度お試しあれ。
鏡の前で、下腹もへこむように意識しながら、お腹をへこませます。おへそが縦に 伸びるようにお腹を引き上げるとよいでしょう。 お腹をへこましたら３０秒そのままでキープして、ゆっくり戻し、またゆっくりとへこませ ５回程繰り返します。 （息を止めるのとは違うので、そこは注意しましょうね。呼吸はいつも通りしている状態です） |
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