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夏が近づくと、半袖を着る機会が増え、女性なら二の腕を細くしたいと思ってしまいます。 しかし、なかなか落とせないのが二の腕のぜい肉です。 結構厄介なんですよね。
注意としては、腕をねじる時に負荷をかけたりしない事。 （筋肉がついてしまい、マッチョになっちゃうかも） １ヶ月続けることで効果が期待できると言われていますので、継続してダイエットに 取り組んでみましょう。
基本の姿勢： 誰かに肩と腕を引っ張られているような感じで、できるだけ下に下げ、目線を遠くにします。 ①鼻から大きく息を吸いながら、肩関節と肩甲骨を使って、手のひらを外側に向ける ように腕をねじります。 ②口から息を吐きながら、肩関節と肩甲骨を使って、腕を内側にねじります。 ③これを朝と夜に１０回ずつ行います。 |
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