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ウエストのダイエットの方法紹介ページ

 

 ウエストダイエットは女性にとっては何かと気になる話題で何とかしたいと思っている
 人も多いはずです。

 そこで、おすすめしたいのが、このインナーマッスルを鍛えるダイエット方法です。

 ウエストをダイエットする方法には、食事療法などもあり、効果もそれ
 なりに見込めますが、食事療法だとウエストが細くなっても、筋肉や
 体力まで落ちてしまう場合もあります。

 ここで紹介するインナーマッスルを鍛える方法では、身体の内部から
 変えていくため、健康的にしかも痩せやすい身体へと変えることが
 できます。

 インナーマッスルといってもどの部分かというと、身体の各所に
 インナーマッスルはありますが、ここでは、ウエストのダイエットに
 効果的な背骨と大腿骨をつないでいる大腰筋をトレーニングすること
 でダイエットする方法を紹介します。

 注意としては、腰痛や神経痛持ちの人や体調のよくない人は、
 やめておいた方がいいでしょう。決して無理しないようにしましょう。


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インナーマッスルのトレーニング方法

 「スロースクワット」:
  @立った状態から、股関節と膝関節を徐々に曲げていき、お尻と床が平行になる
    くらいまで下げていきます。
  A10回を1セットとして、2セット行います。

 「ストレート・レッグ・ライジング」:
  @あおむけに寝て、片足を膝を伸ばしながら、真上にあげられるところまで上げます。
  A足を戻して、反対の足も同じように行います。
  B左右15回を1セットとして、2セット行います。

 「足踏み」:
  真っ直ぐに立ち、片足ずつ太ももが床と平行になるくらいまで上げて、50回行います。
  これを2セット行います。

 3つのエクササイズを1日おきに行ってください。



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