|
骨盤のゆがみを直してダイエットするとは、そのままですが、骨盤のゆがみを矯正すること により、ダイエットしようというものです。 骨盤のゆがみを直すことは色々な効果がありますので、ダイエットの目的以外にも、 ゆがみが直ることで身体の調子がとてもよくなりますので、身体を動かすことに抵抗がない 方は是非、やってみましょう。
それから、身体のかたい人は、最初は無理して行わないようにします。 毎日継続することで、身体は自然にやわらかくなり少しずつ曲げられるようになります。 無理をしないことが大切です。
①肩幅より少し広めに足を広げ、ムリのないくらいに膝を曲げ、肩甲骨を引き寄せるように して胸を張ります。 ②両手をお尻の少し後ろに持っていき、手のひらを正面に向けます。 ③そのままの姿勢で、背骨の軸を動かさないようにして、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、 骨盤の右側を前に出して５秒間キープします。 ④右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出して５秒間キープします。 これを１日１回行ってください。 |
*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*