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ジョギングダイエット紹介ページ

 

 ジョギングダイエットとは、ジョギングをすることによって、脂肪を燃焼し痩せるダイエットです。

 脂肪とカロリーが燃焼されて、シェイプアップ効果があり、血液の循環がよくなることで、
 冷え性や凝りの解消、アンチエイジングや美肌にも効果があります。
 健康的にやせる一番の方法ですね。

 ジョギングダイエットは、シューズがあれば、すぐにでも始められる
 気軽なダイエット法であり、ウォーキングやエアロビクスなどと同じ
 有酸素運動でも、短時間で十分効果を出すことできるので、忙しい
 人にも向いてます。

 注意点としては、ジョギングを初めて行う人は、いきなり走らないで
 ウォーキングから入り、徐々にスピードを上げるようにしてください。

 途中で苦しくなったら、ムリをせずに歩きましょう。

 呼吸は、新鮮な酸素をより取り込みやすくするために、息を吐く
 ことを意識しますが、あまり意識しすぎないように自然に呼吸して
 ください。
 ジョギングを終わらせる時は、急に止まらないで少しずつスピードを落とし、ウォーキングに
 切り替えていき、走り終わった後は、ストレッチなどを必ず行いクールダウンしてください。


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ジョギングダイエットの方法

 @骨盤の真下で着地し、目線を遠くに向けます。

 A背すじを伸ばして、お腹に力を入れます。

 B軽く手を握り、脇を締め、力を抜いて腕を後ろに振ります。

 C始めは20分を目標として、徐々に走る時間を長くしていきます。

   1週間に2回〜3回は行うようにします。1時間走れるようになれば一人前のランナーです。



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