　コアストレッチ・ウォーキングダイエットとは、
　コアストレッチ・ウォーキングの運動を行なうことによって、
　健康的にダイエットする方法です。

　コアストレッチ・ウォーキングとは、”コア”と呼ばれる身体の深い
　部分の筋肉にひねりの動作を加えながら、筋肉を引き伸ばして歩く
　ウォーキング方法のことになります。

　コアストレッチ・ウォーキングダイエットを行なうことによって、
　足腰が強くなり、姿勢をよくすることもできます。

　また、ウォーキングで歩くことによって、腸もスムーズに動くようになる
　ためダイエット効果だけでなく、便秘を解消させる効果もあります。

　ただし、今まで運動を行なっていなかった人が急に始めると、
　足を痛めたりするので、ウォーキングを始める前にはしっかりと
　準備運動を行なってから始めるようにしてください。

　　ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！ 　 *========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*
　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

コアストレッチ・ウォーキングダイエットの方法

　①歩き始めは、親指の根元で身体全体を押し出すようにすると、軸が安定してスムーズに
　　スタートできます。

　②胸から足を振り出す感覚でウォーキングをスタートします。

　③前をしっかりと見て、胸を大きく開き、わきの下から足を振り出すようにして、骨盤が
　　スライドする感覚をつかみます。歩幅を伸ばせば、上半身と下半身が大きくねじられる
　　ので、腰から背中の筋肉に刺激があります。

　④振り出した足の反対の足の腕を身体に沿ってしっかり後ろに引くことを意識しながら、
　　かかとに腰を乗せていきます。

　⑤かかとの延長線上に、膝と腰と頭が真っ直ぐに並ぶように意識して、足の指を上に
　　反らすような感じでつま先を引き付けます。