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ダイエットしてないのに、いっぱい食べても太らない体質の人や普通に食べて細い体型を
維持出来る体質の人っていますよね。
体質を同じにする事は出来ないですが、普段意識することがない呼吸法を変えて効果的に
ダイエットする方法をやってみませんか？
このページで紹介する「呼吸ダイエット」は、ジョギングなどをする
運動ダイエットに挫折した人でも、体の根本体質を改善していくので、
食事制限もしないでダイエットすることができます。
普段意識することがない呼吸法を腹式呼吸に変えて簡単なポーズ
を組み合わせていく「呼吸ダイエット」。
このダイエットは、腹式呼吸を行うので、腹筋が自然と鍛えられ、
体内の機能も活性化し、腸を刺激するため、ウエストの引き締めや
美肌、便秘解消などの効果があります。
また、「呼吸ダイエット」を続けていくと食事の好みまで変化するので、
さらにダイエットすることも可能です。
ただし、やり過ぎないように注意してください。
１週間に１回～２回で十分効果が得られるので、体が疲れきって
体脂肪が燃やせなくならないように気をつけて下さい。 |
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やり方はとても簡単なので、すぐにおぼえられます。お気に入りの音楽を聴きながら呼吸
ダイエットを行うとよいでしょう。
①足を肩はばに開き、力をいれないでリラックスして立ちます。
②頭の中で”いち”と数えながら上半身を腰から軽く曲げて、両手を前に差し出して息を
吐きます。
③次に、”に、さん、し、ご”で、腹部に意識を集中させながら、１２秒間息を吐き続けて、
両腕を上にあげていきます。
④”ろく”で息を吐ききって、腕があがりきるところまであげます。
①～④を６回繰り返し、休みを入れながら１５分間で行います。
呼吸ダイエットのポイントは、息を全部吐ききったと思ったところから、もう一度お腹が
ぺたんこになるまで息を吐ききること。
息を吐く時は、”ヒュー”といった音がするくらいの勢いで息を吐くこと。
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