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指しばりダイエットの紹介ページ




 年齢や出産経験などにもよるので一概にはいえませんが、いつも姿勢の悪い人は骨盤が
 歪んでいるため、正常な位置より開いているかもしれません。

 このページで紹介している「足しばりダイエット」は、ヘアゴムなど
 を使って両足の親指を縛り、5分間仰向けに寝るだけで骨盤を正しい
 位置に戻し、使われていなかった筋肉を蘇らせてウエストを引締める
 ダイエットです。

 両足の親指を固定することによって、体の内側に負荷がかかるので
 骨盤が正しい位置に戻ります。すると、眠っていお腹の筋肉が働く
 ようになり、ウエスト痩せが可能になるというわけです。

 ヘアゴムとクッションがあれば簡単にできるエクササイズなので、
 すぐに始められますが、結果を早く出したいからといって5分以上は
 やらないようにしてください。

 また、ヘルニアや腰痛などの持病がある人は、足指の固定時間を
 短くするなどして無理をしないように行って下さい。


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指しばりダイエットのやり方

 やり方はとても簡単です。

  準備するもの:ヘアゴム1本、クッションか座布団(柔らかすぎない固めのもの)。

   @両足のかかとをくっつけて、足の指が動かないように、両足の親指をヘアゴムで
     しばります。

   A腰が沈まないクッションを選んで、おへその部分が高くなるように、腰の下にクッションを
     おきます。

   B両手をあげて全身をのばすことを意識しながら、あおむけになります。かかとや足が
     開いてしまわないように気を付けてください。



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