　入浴ダイエットとは、”入浴”することによって、
　血行が促進されて代謝をあげてやせるダイエットです。

　”入浴”することは、身体がリフレッシュするだけでなく、
　血行が促進されるので、循環器系の働きが活発になり、
　代謝も促進される為、カロリーが消費されます。

　また、食前に入浴することにより、食欲を抑える効果もあります

　シャワーだけで済ませてしまうという方ももしかしたらいるかも
　しれませんが、入浴する効果には、ダイエット効果以外にも
　疲れを取ってリフレッシュすることもできますので、効果的な
　入浴をしてダイエットもしちゃいましょ。

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入浴ダイエットの方法

　①湯船に入る前に、身体にお湯をかけて、お湯に身体を慣らします。

　②３９℃～４０℃くらいのお湯に、１５分～２０分くらい入浴（半身浴）します。

　③湯船から一度出て、１０分くらい休憩をはさみます。
　　この間に頭や身体を洗うとよいでしょう。

　④再度湯船につかります。時間は、体調に合わせて好きなだけつかってください。

　⑤お風呂からあがったら、必ず水分補給を行います。