　舌出しダイエットとは、舌を出すことによって使われていなかった
　筋肉が動き、脂肪燃焼やむくみ、たるみなどが改善されるダイエット
　です。

　このダイエットを行うことによって、顔と首の筋肉バランスが正され、
　ゆがみを改善し、脳に刺激を与え活性化させることができます。
　そのため、物忘れやボケ防止になるばかりか、体の各器官の
　働きを整え、さまざまな不快症状の改善・予防にもなります。

　基本的には、舌出しダイエットは朝行うことになっていますが、
　夜に行うと、肩や首のコリがとれ、脳の疲れもとり、リラックスさせる
　働きもあります。

　のどや顎関節などに悪い疾患がある人は、症状が改善するまで、
　やらない方がよいでしょう。
　舌を根本から出そうとすると、どうしても口を大きく開くことになって
　しまうので、少しずつ慣らしながら行うようにしてください。

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舌出しダイエットの方法

　１日１回、朝起きた時に行うとよいでしょう。

　①両肩を下げて、舌の先が自分の目で見えるくらい根元から真っ直ぐに伸ばして、
　　５秒間キープします
　②両肩を下げて、舌の先が鼻の頭にとどくくらいの意識で、上に伸ばし、５秒間キープします。
　③両肩を下げて、舌の先があごに届くように、舌に伸ばして、５秒間キープします。
　④左肩だけ下げて、口の右側から思い切り舌を伸ばして、５秒間キープします。
　⑤右肩だけ下げて、口の左側から思い切り舌を伸ばして、５秒間キープします。
　⑥両肩を下げて、舌を５秒間で１周左に回し、右に１周回転させる。」

　※⑤まででも十分ですが、⑥まですると更に効果的です。