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ボディブレードダイエット紹介ページ



 ボディブレードダイエットとは、”ボディブレード”を使ったエクササイズ
 を行うことによって、筋肉に刺激を与え、基礎代謝を増やすダイエット
 です。

 ボディーブレードとは、棒状の器具で真ん中を持って振ると両端が
 しなるため、それが負荷となって筋肉を鍛えることができるものです。

 ボディブレードダイエットの効果として、筋肉に負荷がかかり、
 基礎代謝量が増え脂肪燃焼効果があります。

 また、持ち方などを工夫して使い方によっては、腕だけでなく、
 他の色々な部分の筋肉を引き締めるすることもできます。

 本格的なトレーニングマシンを購入しなくても、男女問わず手軽に筋肉を鍛えることが
 できて、自分のペースでトレーニングできるボディーブレードですが、初めのうちは思って
 いるよりもハードな運動になるので、最初は ムリしないように気をつけてください。


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ボディブレードダイエットの方法

 ボディブレードの真ん中を両手、もしくは片手で持ち、両端を揺らして慣らせます。

 「二の腕」:
  足を肩はばに開いて、ボディブレードを背中の後ろで水平に持ち、上下に1分間揺らします。

 「お尻」:
  中腰の状態で、ボディーブレードを縦に持ち、前後に1分間揺らします。



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