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縄跳びダイエット紹介ページ

 

 縄跳びダイエットとは、その名の通り、縄跳びをするダイエット
 方法です。
 縄跳びダイエットは、ジョギングよりも消費カロリーが多いので、
 長く続けていけば、しっかりダイエットできる効果があります。

 縄跳びダイエットは、食事制限をするわけでもなく、”縄跳び”さえ
 準備してしまえば、すぐにでも行うことができるダイエットです。

 縄跳びダイエットは思っているよりもハードな有酸素運動なので、
 体調がすぐれない時や足が痛い時は控えるようにしてください。

 縄跳びダイエット後、脂肪燃焼酵素が働いているので、
 30分〜1時間はお風呂に入るのは避けるようにしてください。


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縄跳びダイエットの方法

 縄跳びダイエットを始める前には、必ず準備運動、ストレッチを行います。
 目安として1日25分〜30分は飛ぶようにします。

 出来ない人は、初めからムリをしてしまうと、膝などを痛めてしまうので、少しずつ飛ぶ時間を
 長くするようにします。また、縄跳びを終わった後はマッサージとストレッチも忘れずに。



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