　基本的には、１００均グッズを使って、気になる部分を引き締める
　エクササイズを行います。

　「顔やせ」は、頬まわりをすっきりさせることによって、小顔になります。
　「ウエストやせ」は、下腹部の筋肉である大腰筋を鍛えることに
　よって、くびれを作ります。
　「おしりやせ」は、お尻の筋肉が鍛えられていることを意識して
　行えば、垂れないお尻になります。
　「太ももやせ」は、ムチムチしている太ももをすっきりさせる効果が
　あります。

　１００均グッズダイエットというだけに、１００円ショップで手に入るものを使うので、
　あまりお金をかけずにダイエットすることができます。

　また、既に家の中にあるものもあるので、気軽に始めてみましょう。

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100均グッズダイエットの方法

　「顔やせ」：
　　準備するもの：お箸
　　　①両奥歯にお箸をはさみ、２０秒間強く噛み続けます。
　　　②これを３回行います。

　「ウエストやせ」：
　　準備するもの：コロコロクリーナー
　　　①立ち膝の状態でコロコロクリーナーを両手にも持ちます。
　　　②できるだけゆっくりと前にクリーナーを転がし、できるだけゆっくり戻ります。
　　　③１セット５回を３セット行います。

　「お尻やせ」：
　　準備するもの：トイレブラシ
　　　①片足の親指と人差し指にトイレブラシをはさみ、椅子か壁などを支えにして立ちます。
　　　②そのまま足を後ろにあげます。
　　　③足を元に戻して、これを１０回行い、もう片方の足も同じように行います。
　　　④１セット左右１０回を３セット行います。

　「太ももやせ」：
　　準備するもの：ミルクパン
　　　①片足の親指と人差し指にミルクパンをはさみ、うつ伏せに寝ます。
　　　②足をなるべくお尻に近づけるようにしてあげます。
　　　③足を元に戻して、これを１０回行い、もう片方の足も同じように行います。
　　　④１セット左右１０回を３セット行います。